Adam si vybral kemp školy Petra Tenkráta
Hokejová škola Petra Tenkráta (přihláška)
Hokejových škol a kempů je v nabídce desítky na daný měsíc, jen některé stojí za to! Adam letost využije nabídky hokejové školy Petra Tenkráta, pro zdokonalení hokejových dovedeností a naučení se nových.
TRÉNINKOVÝ PLÁN
NA LEDĚ:
Powerskating – nácvik správné techniky bruslení, nejčastěji po zvládnutí úplných základů. Jde o řadu prvků a cvičení, kterými se hráči učí správnému postoji, přenášení váhy, stabilitě, odrazu, využívání hran apod.
Stickhandling - Ve volném překladu se jedná o zacházení s hokejkou. Stickhandling slouží k tomu, aby si hráči osvojovali techniku a zdokonalovali se v práci s hokejkou a pukem. Stickhandling má své pevné místo v přípravě většiny profesionálních hokejových týmů.
Střelba
Přihrávky a zpracování
Orientace a práce na malém prostoru, rozšíření periferního vidění.
Zábavné hry.
Pro brankáře máme připravené zrcadlo, ve kterém hned uvidí své chyby.
Každý den bude zaměřen na jednu činnost.
MIMO LED:
Trénink FITBOX (zvyšuje kondici a dochází k posilování celého těla) pod vedením Václava Němečka – trenér boxerů, který má nejeden úspěch ve své sbírce, obrovská praxe s tréninky pro sportovce, provozovatel vlastní tělocvičny a právě kurzů FITBOX.
Aerobik, bosu, jóga - Aerobik je kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu. Bosu je cvičení na balančních podložkách. Cvičení zaměřená na stabilitu, posílení tělesného jádra a dolních končetin, neboli cvičení, která patří k jedním z nejdůležitějších pro kvalitního hráče ledního hokeje. Jóga je označení pro fyzickou, mentální a spirituální disciplínu, která má kořeny ve staré Indii.
Veškeré tyto činnosti budou pod vedením trenérky Jitky Jirušové.
Plavání – posílení ostatního svalstva, které není tolik namáháno při hokeji.
Posílení vlastní vahou těla, rozcvičení před tréninkem na ledě.
Regenerace – strečink.
Přednáška o pravidlech výživy sportovce proškoleným a zkušeným výživovým poradcem vhodnou formou pro každou věkovou skupinu.
Mentální trénink – vhodná forma pro každou věkovou skupinu.
Dále hry v tělocvičně či venkovních sportovištích.
Každý den bude zakončený kompenzačními cviky a strečinkem.
Každý den 2x trénink na ledě, 2x mimo led. Nepřetržitá celodenní péče pedagogů a zdravotního dozoru.
